Dieta dla rozdwojonych paznokci

Nasze paznokcie często są rozdwojone, czasami przyczyną jest grzybica ale częściej brak odpowiednich witamin które powinniśmy dostarczać do organizmu. Rozdwajające się paznokcie i włosy mogą być efektem niedożywienia lub niedoborów pokarmowych. Należy zwrócić uwagę na to, aby wszystkie niezbędne składniki odżywcze pojawiały się w codziennej diecie. Szczególnie ważne jest pełnowartościowe białko i cynk (dostępny w mięsie, warzywach strączkowych, kaszy gryczanej, orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, pestkach i oleju z dyni, rybach, owocach morza). Również kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają korzystnie na wygląd skóry i paznokci. Omega-3 to tłuszcz występujący przede wszystkim w rybach morskich (np. tuńczyk, łosoś, śledź), ale także w oleju lnianym i nierafinowanym oleju rzepakowym.  A więc aby zachować zdrowe włosy i paznokcie powinniśmy wzbogacić nasze posiłki o wyżej podane produkty.

Bardzo cenne owoce jesienne

Jabłka, gruszki, śliwki, smaczne, zdrowe i niedoceniane. Owoce pozwalają trzymać wagę w ryzach, zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, łagodzą drobne dolegliwości.


Jabłka źródłem młodości i odpornośći

Mają sporo błonnika, głównie pektyn (średnio 2 g w 100 gramach produktu), zatem hamują apetyt, sprzyjają tworzeniu odpowiedniej flory bakteryjnej w jelitach i poprawiają odporność. Pektyny, czego dowiedli niemieccy naukowcy, nawet wzmacniają szkliwo, zapobiegając próchnicy.

Jabłka to cenione źródło antyoksydantów (przeciwutleniaczy). Substancje te działają nie tylko przeciwmiażdżycowo czy przeciwnowotworowo, ale uchodzą za eliksiry młodości. Choćby zawarta w jabłkach kwercetyna ma zbawienny wpływ na układ krążenia, gdyż uszczelnia naczynia krwionośne, a także utrudnia osadzanie się w nich cholesterolu. Działa przeciwzapalnie i ochronnie na układ immunologiczny.

Dzięki zawartości wielu minerałów (w tym potasu, żelaza, cynku, krzemu) jabłka poprawiają stan skóry, włosów i paznokci, pracę serca czy ogólne samopoczucie. Niskokaloryczne (średnio ok. 40 kcal w 100 g), usprawniające proces trawienia.

Śliwki- wspomagają trawienie i ujędrniają ciało

Jeśli szukasz doskonałego źródła błonnika, postaw na śliwki suszone, gdyż świeże zawierają średnio 1,6 g na 100 g, ale już ususzone, bez pestki, ponad 16 g. Pektyny zawarte w śliwkach to doskonały środek przeciw zaparciom, przeczyszczający, a także neutralizujący negatywny wpływ nadmiaru kwasów trawiennych. Wiadomo, że regularne spożywanie śliwek może wyraźnie obniżyć ryzyko choroby nowotworowej jelita grubego.


Działanie antynowotworowe śliwki zawdzięczają antyoksydantom: witaminom A i E i polifenolom. Dzięki nim możemy dłużej cieszyć się zdrową, jędrną skórą. Dotlenianie komórek zapobiega bowiem ich obumieraniu i przedwczesnemu starzeniu tkanek. Witamina E uchodzi też za źródło seksapilu.


Gruszka- słodkim afrodyzjakiem


Gruszki, głównie ze względu na kształt, są zaliczane do owocowych afrodyzjakó. Podane na deser, w czekoladzie, ponoć rozpalają i mocno wystudzonych kochanków.


Podobnie jak inne jesienne owoce gruszki zawierają sporo witamin i minerałów, w tym: witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, potas, magnez, wapń, żelazo, jod. Ze względu na obecność błonnika (2,1 g w 100 gramach owocu) i antyoksydantów, a także potasu, są wskazane dla serca. Podobnie jak śliwki służą osobom z kamicą nerkową i infekcjami dróg moczowych.


Napar gruszkowy działa przeciwzapalnie i przeciwgorączkowo. Nie uleczy wprawdzie, ale pomoże złagodzić dolegliwości. Także wtedy, gdy infekcja obejmuje przewód pokarmowy.

Co jeść żeby pozbyć się tłuszczu?

Co jeść żeby pozbyć się tłuszczu?

Chudnąc nie zawsze pozbywamy się tłuszczu. Ciało, mniejsze nawet o kilka rozmiarów, nadal może być mało jędrne i zawierać dużo tkanki tłuszczowej. Są jednak produkty, które pomagają zmniejszyć udział tkanki tłuszczowej w masie ciała

Orzechy i ziarna są produktami bardzo kalorycznymi, ale świetnie zaspokajają głód, zawierają wiele cennych pierwiastków, białko, witaminy i dużo błonnika. Ponadto w przewodzie pokarmowym nie ulegają zazwyczaj całkowitemu strawieniu, więc nie trzeba się obawiać, że garść orzechów zaprzepaści wielotygodniowe starania i zrujnuje dietę. Pod warunkiem, że będą to naturalne orzechy - bez soli i nie prażone

 Warto sięgać po chude mleko i sery, a także jaja, które są najbogatszym źródłem białka, ale tłuszcze uzupełniać już w inny sposób. Wielokrotnie udowodniono, że wapń, którego produkty mleczne są bogatym źródłem, pomaga szybciej tracić zbędne kilogramy, bo przyśpiesza rozkład tłuszczów w organizmie.

Co znajdziemy w kromce pełnoziarnistego pieczywa? Błonnik, białko, tiaminę, niacynę, witaminy E i B6, magnez, cynk, potas, żelazo, wapń. A to tylko część ze składników odżywczych, jakie zawierają produkty pełnoziarniste. Dlatego spożycie tego typu pokarmów jest tak ważne - pomaga zachować zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, przyspiesza przemianę materii. Wybierając chleb warto zwrócić uwagę na to, czy jest to produkt jedynie barwiony czy faktycznie powstał z odpowiedniej mąki i zawiera pełne ziarno. Dobrej jakości chleb można także poznać po wadze - im cięższe pieczywo, tym lepiej. Dla osób, które nieufnie podchodzą do pieczywa sprzedawanego w sklepach, dobrym rozwiązaniem jest kupno specjalnego wypiekacza, który w ciągu kilku godzin sam upiecze chleb, w którym znajdą się tylko pożądane składniki.

Mięso stanowi dobre źródło białka, ale także dobrze przyswajalnego żelaza, cynku i witamin z grupy B. Jeśli tylko wybierzemy jego chudy wariant - np. pierś z kurczaka lub indyka, chudą wołowinę (najchudszy jest udziec wołowy), albo.... tłustą rybę. O ile wybierając mięso, które jest najzdrowsze, powinniśmy kierować swoje kroki raczej ku chłodniom z chudymi produktami, o tyle w przypadku ryb panuje odwrotna zasada. Toryby tłuste, np. łosoś, makrela, śledź są najzdrowsze, najbardziej sycące i zawierają najwięcej cennych kwasów tłuszczowych i witamin. Warto sięgnąć także po owoce morza: krewetki, kraby czy małże.

Zielone warzywa, zwłaszcza liściaste, bardzo skutecznie neutralizują wolne rodniki. To ważne, kiedy intensywnie ćwiczymy i chudniemy - wolne rodniki powstają w organizmie w procesach utleniania, np. podczas spalania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale także innych związków chemicznych. Dlatego takie bomby witaminowe jak np. szpinak, paprykę, szczaw bogate w witaminy A, E i K najlepiej spożywać skropione odrobiną oliwy z oliwek

Yerba mate

Herbata Yerba Mate

Herbata Yerba Mate to susz liści ostrokrzewu paragwajskiego.
Herbata jest bardzo popularnym napojem w krajach Ameryki Południowej (Brazylia, Urugwaj ,Paragwaj, Argentyna)...
Herbata Yerba Mate to susz liści ostrokrzewu paragwajskiego.
Herbata jest bardzo popularnym napojem w krajach Ameryki Południowej (Brazylia, Urugwaj, Paragwaj, Argentyna)

Herbata Yerba Mate posiada bardzo duże właściwości odżywcze i zdrowotne :

- zwiększa odporność organizmu
- jest naturalnym środkiem pobudzającym umysł i ciało
- stymuluje centralny ośrodek nerwowy
- reguluje przemianę materii
- ułatwia trawienie
- regeneruje zniszczone tkanki żołądka i jelit
- uspokaja, odpręża, wzmacnia
- zalecana przy odchudzaniu (sprawia że chociaż jesteśmy głodni to czujemy się nasyceni)

Herbata Yerba Mate jest też bogata w minerały i witaminy:

- witamina A
- witamina B1
- witamina B2
- witamina C
- żelazo, sód, potas, wapno, magnez, fosforany, siarkę i inne.
Zawiera także meteinę która stymuluje centralny układ nerwowy.

Herbatę Yerba Mate parzymy :

1 łyżkę suszu zalewamy wodą o temp. 70 stopni, parzymy mniej więcej 5 minut odsączamy i pijemy napar.

Jeżeli zależy Ci na zdrowiu i szczęściu... szczegóły :  zobacz tutaj  
---
   
Prawo pracy - Prawo pracy, artykuły. porady, ciekawostki..


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czerwona herbata

Czerwona herbata (Pu-erh )

Autorem artykułu jest Arek Czapla

Herbata czerwona (Pu-erh ) jest uprawiana w Chinach ma duże właściwości lecznicze.... Herbatę czerwona uprawia sie w Chinach 1700 lat . Ojczyzną herbaty jest południowa prowincja Chin Yunnan.

Herbata czerwona (Pu-erh ) jest uprawiana w Chinach ma duże właściwości lecznicze.... Herbatę czerwona uprawia sie w Chinach 1700 lat . Ojczyzną herbaty jest południowa prowincja Chin Yunnan.

Czerwona herbatę przygotowuje się według tajemnej receptury. Herbata czerwona pochodzi z tej samej rośliny co czarna lecz jej smak jest bardziej gorzki.

Pija się ją zwłaszcza w krajach wschodniej Azji, a najbardziej popularna jest w Japonii. Jest podstawą ceremoniału parzenia i picia herbaty.

Herbata czerwona nie zostaje poddana fermentacji. Jest tym zdrowsza im dłużej dojrzewa w odpowiednich dla niej warunkach.

Najlepsza jest herbata liściasta. Amerykanie nazywają herbatę czerwoną "mordercą tłuszczu", dlatego szczególnie polecana jest osobom z nadwaga i otyłością.

Właściwości zdrowotne herbaty czerwonej :

- wspomaga prace wątroby skutecznie walcząc z nadwagą
-obniża poziom cholesterolu
-usuwa toksyny z organizmu
- ułatwia trawienie
-zawiera duże ilości aminokwasów i biopierwiastków
-zapobiega powstawaniu wolnych rodników
-łagodzi skutki "kaca"
-ogólnie wzmacnia organizm

Jak parzyć czerwoną herbatę


Czerwona herbata, powinna być zaparzona klasycznie. Do filiżanki należy wsypać jedną łyżeczkę herbaty. Zalewamy wodą o temperaturze ok. 95 stopni i parzymy 3-5 minut. Liście czerwonej herbaty można parzyć dwu-trzykrotnie.


Czerwona herbat powinna być pita bez cukru, Chińczycy uważają, że cukier neutralizuje większość jej właściwości.

---
   
Prawo pracy - Prawo pracy, artykuły. porady, ciekawostki..
Książki audio do słuchania dla każdego. Bajki, biznes, lektury, języki obce w formacie mp3 ....


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zielona herbata

Zielona herbata jest coraz bardziej popularna. Na pewno słyszałaś/łeś o jej wielu właściwościach, o tym że pomaga w odchudzaniu, poprawia stan naszego zdrowia lub chroni przed chorobami. Ale ile właściwie jest w tym prawdy?
Herbata zielona w kulturze azjatyckiej ma znaczące miejsce już od ponad tysiąca lat. Jej sekret tkwi w bardzo dużych ilościach antyoksydantów które pochodzą z rodzaju chemicznych substancji zwanych polifenolami.
Istnieje masa sugerowanych korzyści zdrowotnych pochodzących z zielonej herbaty. Japończycy wymieniają aż 61 dolegliwości przy których herbata może być pomocna. Nie będę wymieniać wszystkich, ale do tych najważniejszych należą

• napar sprzyja trawieniu i usuwa uczucie przeciążonego żołądka
• obniża ciśnienie krwi
• obniża ryzyko zawału serca i miażdżycy tętnic
• służy w profilaktyce nowotworowej
• ułatwia koncentrację, poprawia pamięć
• ma właściwości oksydacyjne, czyli opóźniające efekt starzenia
• zawiera wiele cennych witamin i mikroelementów